매일 3분간 뱃살이 쉽게 빠지는 여성에게 추천

바로 그 사람입니다. 요즘 운동 에너지가 가장 많이 오르는 계절입니다. 그래서 저는 자연스럽게 뱃살을 줄이는 것에 관심을 갖게 되었습니다. 그래서 오늘은 좀 더 효과적인 긴장 보디라인을 만들기 위해 뱃살 빼기 쉬운 운동을 하려고 합니다

간단한 동작으로 복부비만 탈출

다시 한번 말씀드리겠습니다. 이번 동작은 좀 낮은데 아래에서 확인해보겠습니다

<ABS 워크아웃> 시트 크런치 X 3분

이 운동은 여러분이 의자에 앉아 있거나 바닥에 앉아 앉아 있는 바삭제 또는 바닥에 앉아 있는 바삭이다.이것은 복부 운동을 위한 낮은 수준입니다.그럼에도 불구하고, 외부 벽을 형성하는 세로 복부 근육의 장점은 매우 좋은 상부 신체 유연성을 만드는 것입니다.다른 말로, 복부로부터 절부 근육 활동을 위해 복부 근육 활동을 위해 양성하는 것이 긍정적이라고 말한다.* 아니, 아니에요!

엄격한 위치를 필요로 하는 다른 복부 운동과는 달리, 위는 의자에 앉아서 무릎 꿇고 무릎 꿇고 무릎 꿇고 무릎 꿇고 무릎 꿇고 무릎 꿇고 무릎 꿇고 무릎 꿇어.게다가, 전문, 기술 또는 배 지방 손실 운동은 초보자와 여성도 쉽게 구분 없이 쉽게 접근할 수 있기 때문에 쉽게 접근할 수 있기 때문이다.이것은 낮에도 불구하고, 하루에 3분 만에 복부를 찢고, 그리고 본능적인 뚱뚱한 자극을 만들 수 있는 움직임이다.

이미지 컷 POSITION CHECK로 주문을 자세히 살펴보겠습니다

1. 의자에 앉거나 엉덩이를 바닥에 대고 무릎을 올릴 수 있습니다

2. 그리고 나서 발을 바닥에 살짝 올려주면 상체가 자연스럽게 뒤로 젖혀져 중심을 유지하고 손바닥이 바닥에 고정되면서 중심 전체가 유지됩니다3. 이때 무릎이 앞쪽으로 밀리면서 상체가 깊게 기울어지면서 하복부에서 나오는 교정근이 늘어나 긴장감이 조성됩니다4. 그리고 뒤로 젖혀지던 상체를 일으키면서 동시에 앞으로 밀려나오던 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 끌어당긴다 이 과정에서 길쭉한 복부 근육이 짧은 구간으로 수축하면서 매우 강한 자극점을 만들어냅니다5. 마찬가지로, 당신은 다시 다리를 뻗고 수축된 직장근의 전반부를 이완된 자세로 전환시킵니다6. 같은 일을 일정한 속도로 반복하고, 한 번에 1분씩 3번씩 하는 것으로..매일 하면 ‘좋은 운동’이라고 평가할 수 있을 것입니다뱃살을 빼기 위해 운동할 때 호흡이 중요합니다뱃살을 빼기 위해 운동할 때 호흡이 중요합니다배지방 운동을 하는 동안 자극에 초점을 맞추고 있다면, 이 운동은 근육의 다른 단어보다 더 집중력을 발휘해야 한다.입을 열지 마시고 천천히 숨을 들이고 천천히 숨을 들이마세요.3분만에 몸바꾸기.. 황당하게 들리겠지만 3분만 자극하면 결국 옷 사이즈가 바뀔 수 있습니다. 여러분, 열심히 일하고 꾸준히… 파이팅3분만에 몸바꾸기.. 황당하게 들리겠지만 3분만 자극하면 결국 옷 사이즈가 바뀔 수 있습니다. 여러분, 열심히 일하고 꾸준히… 파이팅