피로 운동은 본문 중간에 확인되었고 오늘의 자기 암시, 나는 걱정하지 않는다무엇 때문에 항상 걱정하고 있는 걸까?답은 내가 더 성장하고 잘 살기 위해 걱정한다.적절한 걱정과 고민은 게으름에 늪에 빠지지 않게 하고 삶의 목적성을 다시 상기시킨다.하지만 모두 그 이상으로 걱정하고 문제다.이 걱정으로 내 추진력을 잃다.굳게 닫힌 나무를 흔드는 데 한몫을 하고 있는 것이다.· 자기 자신을 믿는다. 더욱 견고하게 뿌리를 내리다.크고 넓게 바라봐야 한다.세상은 내가 생각하는 것만큼 복잡하지 않아. Workout of the day하지만 모두 그 이상으로 걱정하고 문제다.이 걱정으로 내 추진력을 잃다.굳게 닫힌 나무를 흔드는 데 한몫을 하고 있는 것이다.· 자기 자신을 믿는다. 더욱 견고하게 뿌리를 내리다.크고 넓게 바라봐야 한다.세상은 내가 생각하는 것만큼 복잡하지 않아. Workout of the day하지만 모두 그 이상으로 걱정하고 문제다.이 걱정으로 내 추진력을 잃다.굳게 닫힌 나무를 흔드는 데 한몫을 하고 있는 것이다.· 자기 자신을 믿는다. 더욱 견고하게 뿌리를 내리다.크고 넓게 바라봐야 한다.세상은 내가 생각하는 것만큼 복잡하지 않아. Workout of the day오늘의 운동 루틴 사이드라 타랄 레이즈 x 5 비하인드 넥 프레스 x 5 덤벨 숄더 프레스 x 5 벤트 오버 라타랄 레이즈 x 5 총 20set 피곤할 때 운동 고민한다면 이렇게피곤해도 운동을 하는 사람이 많아.결론부터 말하면 피로감이 심하면 쉬고 최대한 하면 하자.오늘 꼭 해야 한다는 강박관념에 지쳐도 그냥 하는 경우가 많은데 이럴 때 많이 다치고 오히려 피로 누적으로 다음날 또는 이후 운동의 효율성이 매우 떨어질 수 있다.몸이 너무 힘들면 그 자체를 존중해주자.너무 힘드니 좀 쉬라고 피곤하다는 신호를 보내지만 정신력으로 억지로 참고 무시하면 더 큰 피로감을 우리에게 준다.만약 파병하는 군인이 꿈이라면 해보는것도 나쁘지 않다다이어트 시 컨디션 회복이 매우 중요해.소비하는 칼로리가 많아질수록 먹는 양을 지탱할 수 없게 되면 우리 몸은 매우 싫어한다.기근에 대비해 칼로리를 몸에 체지방 형태로 저장하도록 진화해 온 우리 몸은 조금의 변화에도 매우 민감하고 민감하다.그러니까 얘네가 눈치채지 못하게 천천히 진행해야 해.지난주보다는 조금 낫지만 생각보다 내 컨디션이 빨리 오르지는 않았지만 칼로리 인풋과 피로도 상승의 결과인 것 같다.수면과 칼로리에 더 신경써보자. 오늘의 식단다이어트 시 컨디션 회복이 매우 중요해.소비하는 칼로리가 많아질수록 먹는 양을 지탱할 수 없게 되면 우리 몸은 매우 싫어한다.기근에 대비해 칼로리를 몸에 체지방 형태로 저장하도록 진화해 온 우리 몸은 조금의 변화에도 매우 민감하고 민감하다.그러니까 얘네가 눈치채지 못하게 천천히 진행해야 해.지난주보다는 조금 낫지만 생각보다 내 컨디션이 빨리 오르지는 않았지만 칼로리 인풋과 피로도 상승의 결과인 것 같다.수면과 칼로리에 더 신경써보자. 오늘의 식단조식·잡곡쌀 130g·계란찜, 두부조림, 콩소금, 서라미무침·닭안심+돼지다리살·딸기 5개 약 400kcal조식·잡곡쌀 130g·계란찜, 두부조림, 콩소금, 서라미무침·닭안심+돼지다리살·딸기 5개 약 400kcal런치 바나나 1개 소시지 핫도그, 에그 샌드위치 에너지바 약 1000kcal저녁, 밥, 고등어구이 2/3, 해물탕 약 1200kcal 총 2600kcal아침에 뭔가 위가 부담스러워 아주 조금만 먹었는데 점심쯤 되자 식욕이 왕성해졌다.샌드위치 하나랑 바나나 하나 먹으려던 추수와 에너지바까지 먹게 됐다.따라서 식사는 중간에 든든히 먹어야 폭발하는 식욕을 막을 수 있다.지나치게 참는 다이어트는 실패에 직면한다. 나는 걱정하지 않는다아침에 뭔가 위가 부담스러워 아주 조금만 먹었는데 점심쯤 되자 식욕이 왕성해졌다.샌드위치 하나랑 바나나 하나 먹으려던 추수와 에너지바까지 먹게 됐다.따라서 식사는 중간에 든든히 먹어야 폭발하는 식욕을 막을 수 있다.지나치게 참는 다이어트는 실패에 직면한다. 나는 걱정하지 않는다
