상추와 깻잎은 대표적인 채소로 어떻게 보면 흔한 채소일 수 있지만 건강을 지키는 데 이만한 채소도 없을 정도입니다. 이번 포스팅은 우리가 몰랐던 깻잎과 상추의 놀라운 효능과 칼로리까지 비교해보겠습니다.
깻잎효능&상추효능
깻잎의 효능
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칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 합니다.깻잎에 특히 많이 들어 있는 칼슘은 시금치의 5배 이상으로 성장기 어린이의 키 성장과 중장년층의 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다. 고혈압, 동맥경화를 예방하는 다양한 식물의 잎에 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 깻잎에도 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 혈관 내 콜레스테롤을 배출하는 혈액의 흐름을 원활하게 하고 동맥경화, 고혈압 등 혈관질환을 예방하는 데 효과적입니다. 뿐만 아니라 깻잎의 칼륨 성분이 나트륨 감소에 도움을 주고 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
다이어트 기간 동안 깻잎을 드세요 깻잎의 칼로리는 100g당 29~35kcal 정도로 그 크기에 따라 달라질 수 있습니다. 한꺼번에 많이 먹을 수 있는 식품이 아니기 때문에 칼로리 걱정 없이 다이어트 기간 동안 섭취할 수 있는 채소이며, 특히 식이섬유가 풍부하여 포만감 유지와 다이어트 기간 변비 예방 효과를 기대할 수 있으며 다이어트 식단에 추가하면 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움이 됩니다.
관절염에 효과적인 깻잎 로스마린산 성분의 놀라운 항염 효과 덕분에 관절염을 포함한 체내 언제든지 발생할 수 있는 염증을 완화하는 데 효과를 기대할 수 있습니다. 각종 호흡기 질환 예방 깻잎의 강력한 항염 작용 덕분에 기침, 인후통, 천식과 같은 각종 호흡기 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 또한 알레르기를 억제하는 것으로도 알려져 있어 알레르기 비염 개선에도 효과를 기대할 수 있습니다.
암 예방 깻잎의 폴리페놀 성분과 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 성분으로 암세포를 억제하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 깻잎의 파이톨 성분이 암세포 발생과 전이를 억제하고 암 예방에 깻잎만 한 채소가 없을 정도입니다. 꿀피부를 만들어주는 깻잎에는 피부미용에 도움이 되는 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 대표적으로 피부 노화를 막는 비타민C 성분과 피부 점막을 보호하고 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 비타민A 성분이 있으며 깻잎의 비타민A 성분도 피부 기미, 주근깨 제거에 도움이 됩니다.2 상추 효능다이어트에 상추는 깻잎보다 칼로리가 낮아 100g당 15kcal 정도입니다. 이러한 이유로 다이어트 기간 동안 칼로리 걱정 없이 섭취할 수 있으며 무엇보다 섬유질이 풍부하여 다이어트 기간 동안 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 눈에 좋은 상추의 루테인 성분과 비타민 A 성분이 시력을 보호하고 백내장, 안구건조증 등 눈 질환을 예방 개선하는 데 도움이 됩니다.항암효과가 있는 상추 깻잎과 함께 상추도 항암효과를 기대할 수 있습니다. 이것은 상추에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분과 폴리페놀 성분 덕분에 체내 발암의 원인이라고 할 수 있는 활성산소를 제거해 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 상추 깻잎과 상추의 효능이 비슷한 점이 많은데요. 깻잎과 마찬가지로 상추도 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며, 이는 각종 혈관 질환을 예방하는 효과로 이어집니다.잠이 안오시면 상추 드세요 상추의 대표적인 효능 중에 하나가 불면증 완화 효과가 있다는 거죠. 이것은 상추의 락투신 성분 덕분에 심신 안정과 불면증 해소에 도움이 됩니다. 게다가 최근에는 록투신 성분이 일반 상추보다 100배 이상 많이 함유된 기능성 상추 품종이 나올 정도여서 강력한 숙면 효능을 원한다면 ‘흑하랑’ 상추를 추천합니다.해열작용과 숙취해소에 좋습니다.상추는 찬성질 채소로 열을 내리는 데 효과적이며 숙취로 열이 오를 때 드셔도 됩니다. 또한 풍부한 수분이 숙취 해소에 도움이 됩니다. 이런 이유로 회식 자리에서 고기를 먹을 때 상추와 함께 드시면 빠른 숙취 해소에 도움이 됩니다.해열작용과 숙취해소에 좋습니다.상추는 찬성질 채소로 열을 내리는 데 효과적이며 숙취로 열이 오를 때 드셔도 됩니다. 또한 풍부한 수분이 숙취 해소에 도움이 됩니다. 이런 이유로 회식 자리에서 고기를 먹을 때 상추와 함께 드시면 빠른 숙취 해소에 도움이 됩니다.