안녕하세요! 독자님을 위해 이번에도 좋은 정보를 가져왔습니다.갈수록 미세먼지 수치는 증가하고 이상기온 때문에 일교차가 생기는 환경입니다.이 덕분에 면역력이 떨어지고 계절이 어떻든 비염을 달고 살게 되지 않을까 싶습니다.이러한 온도의 급격한 변화는 비강 점막을 건조시키고 보호 기능을 약화시킵니다.또 코나 입에서 미세먼지가 몸속으로 들어오면 히스타민이 분비가 됩니다.이 물질 때문에 콧물이 과도하게 분비되어 염증으로 발전합니다.그래서 이번에는 비염에 좋은 음식, 맛과 영양을 챙겨주는 차, 바쁜 일상의 시간을 절약해주는 영양제에 대해 알려드리겠습니다.그럼 가볼까요? <목차> 1. 비염에 걸리는 이유 2. 비염에 좋은 음식 3. 비염에 좋은 영양제
안녕하세요! 독자님을 위해 이번에도 좋은 정보를 가져왔습니다.갈수록 미세먼지 수치는 증가하고 이상기온 때문에 일교차가 생기는 환경입니다.이 덕분에 면역력이 떨어지고 계절이 어떻든 비염을 달고 살게 되지 않을까 싶습니다.이러한 온도의 급격한 변화는 비강 점막을 건조시키고 보호 기능을 약화시킵니다.또 코나 입에서 미세먼지가 몸속으로 들어오면 히스타민이 분비가 됩니다.이 물질 때문에 콧물이 과도하게 분비되어 염증으로 발전합니다.그래서 이번에는 비염에 좋은 음식, 맛과 영양을 챙겨주는 차, 바쁜 일상의 시간을 절약해주는 영양제에 대해 알려드리겠습니다.그럼 가볼까요? <목차> 1. 비염에 걸리는 이유 2. 비염에 좋은 음식 3. 비염에 좋은 영양제
1. 비염에 걸리는 이유
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콧속에는 점막이라는 조직이 있어서 항상 점액을 분비합니다.이 덕분에 내부는 항상 촉촉한 상태가 유지됩니다.비염은 이런 점막 부위에 붉어지고 염증으로 비정상적인 점액 분비가 생깁니다.여기서 알레르기 비염과 만성 비염처럼 만성 비염으로 나타나는 경우도 있지만 일반적으로 비염은 감기에 의한 합병증으로 걸려도 한 달 이내에 자연 치유됩니다.
비염 자체로만 보면 건강에 치명적이지는 않아요.그런데 여러분 한두 번은 겪어봤을 때 느끼셨겠지만 한 번 걸리면 여러 가지 귀찮고 불편한 점이 생기고 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다.게다가 이상기온을 비롯하여 대기오염이나 식품첨가물로 인한 변화가 비염에 걸리기 쉬운 환경을 만들고 있습니다.질병 자체는 가볍지만 집중력을 손상시키는 등 여러 가지 귀찮은 질병이라고 할 수 있습니다.그러면 비염을 예방하기 위해서는 어떤 음식을 먹으면 좋을지 알아볼까요?
2) 비염에 좋은 음식
1)도라지 비염에 좋은 음식은 나물로 잘 먹는 도라지가 있습니다.효능을 살펴볼까요?도라지는 특히 사포닌과 이느링이 풍부하고 좋습니다.주로 이 두 성분은 호흡기 점막을 강화하는 작용을 합니다.이 덕분에 기침이나 재채기를 줄이고 염증 억제에 특효입니다.게다가 세균이나 바이러스의 침입을 막기 때문에 호흡기 질환으로 시달리는 사람이면 식사 시에 백도라지 나물, 돈부리를 만들어 먹으면 맛과 건강을 유지할 수 있습니다.여기에 도라지를 잘 씻은 다음 얇게 썰어서 말린 뒤 30분간 삶아 차로 마시고 먹어도 비염에 도움이 됩니다.그리고 껍질에는 건강에 좋은 사포닌 성분이 있으니 꼭 벗기고는 안 됩니다!2)칼콩 아시다 시피, 나타 콩도 비염에 좋은 음식의 하나입니다.대두에 포함되는 플라보노이드 성분이 체내에서 생성되는 염증을 억제하고 주기 때문입니다.이 또한 식단에 쉽게 추가하지만 쌀과 함께 잡곡으로 밥을 지어 먹어도 좋아요.작두콩을 차로 들 때는 껍질째 썰어서 말리세요.다음에 프라이팬에 기름 없이 볶아 드시면 향기로운 들 수 있습니다.
3) 대추차도 예전부터 비염에 좋은 차로 알려져 있습니다.사실 비타민C가 풍부하고 원기회복에 쓰였기 때문에 감기와 함께 온 비염을 치료할 때마다 대추차를 마시던 기억이 납니다.차로 마시면 몸이 따뜻해지고 면역력이 좋아지기 때문에 가벼운 감기 증상을 극복할 수 있습니다.물론 대추 자체로도 건강에 좋은 음식입니다.한약과 함께 드실 경우 쓴맛을 덜어줍니다.그와 동시에 해독 효과로 비염 이외의 간 기능에도 간접적으로 도움이 됩니다.참고로 물을 충분히 마셔주는 것도 큰 도움이 됩니다.충분한 수분 섭취를 통해 콧물 농도 조절로 코 점막이 보호되기 때문입니다.
3) 비염에 좋은 영양제
코 점막에 좋은 음식을 알아봤기 때문에 이번에는 간편하게 먹을 수 있는 보충제에 대해 알아볼까요?1) 프로폴리스 프로폴리스는 벌나무나 꽃에서 수지를 채취한 후 꿀과 효소를 섞어 만든 물질로 천연 항생제로 널리 알려져 있습니다.성분을 분석해보면 어떨까요?프로폴리스에는 플라보노이드, 카페인산 펜에틸 에스테르, 아르테필린-C 등의 성분이 있습니다.이것들 덕분에 항균, 항염, 항산화 작용을 통해서 염증을 줄여줍니다.감기나 인후염 등의 질환을 비롯해 비염에도 특효가 있습니다.하지만 꽃가루 알레르기가 있는 경우에는 복용에 주의하세요!프로폴리스의 하루 복용량은 500mg에서 1000mg 정도로 감기 종류에 걸렸을 때는 500mg을 하루 2회 섭취하는 것이 바람직합니다.2) 산사나무 추출물, 산사나무 추출물도 호흡기 건강과 함께 비염 알레르기 반응을 억제합니다.이것은 산사자의 잎과 꽃, 그리고 열매에서 얻은 천연 물질입니다.또 염증을 억제하는 작용 외에도 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.주로 혈압 저하, 심부전 증상 감소, 콜레스테롤 감소에 이점이 있습니다.이러한 효과를 얻기 위해서는 적어도 3주 동안은 용법에 따라 2~3회에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.단, 산사추출물은 혈압이 낮거나 심장 관련 약물을 복용하는 경우 부작용이 생길 수 있으므로 복용 전 반드시 진료의와 상담하시기 바랍니다.그 약제는 영양제뿐만 아니라 차로도 먹을 수 있습니다.산사차는 소화를 돕고 식욕을 돋우는 효과가 있습니다.3) 아연이나 마그네슘 아연이나 마그네슘도 비염에 큰 도움이 됩니다.첫째, 아연은 면역을 강화하고 염증을 감소시킵니다.특히 T림프구라는 백혈구를 활성화시키기 때문에 감염원 제거를 통해 비염 증상이 완화됩니다.마그네슘도 염증 물질의 생성을 억제하고 림프구의 성장을 조절합니다.그 덕분에 비염과 같은 염증 질환류를 줄이는 동시에 심혈관 질환도 예방할 수 있다고 할 수 있습니다.마지막으로 비염에 걸리지 않으려면 역시 예방이 중요합니다.야외에 있는 미세먼지도 코 점막을 자극해 염증이나 콧물을 유발할 수 있습니다.그래서 수치가 높을 경우에는 마스크를 써주시면 좋지 않을까 싶습니다.여러분들이 항상 건강하시고, 신세지지 않았으면 좋겠어요.방문해 주셔서 감사합니다!